białko kreatyna

juz wiem: 1.Kreatyna 2.Bialko 3.L-glutamina Tylko jak polaczyc no bo : Kreatyne bede bral z rana i po treningu na pusty zaldek , po 5 gram . Natomiast bialko bede bral 3 razy dzenie po 25 gram , rano po jakims czasie od kreatyny o 12-13 godz no i na noc . Natomiast nie wiem jak tutaj dac ta L-Glutamine , znaczy gdze , zeby bylo git ???? [...]

Koniu if wygląda tak post 16/jedzenie 8, od 15 do 23. Trening od tego tygodnia push/pull/legs. Suple to kreatyna i bcaa. dieta z rotacją węglami. białko na poziomie 180g, waże ok. 88,5-89 chce zredukować do jakichś 82-83. Czasem pokręcę hiita, do tego sporty walki i siatkówka raz w tygodniu. praca za biurkiem raczej. dalej to ogólniki, załóż nowy [...]

peepeek Kreatyna z oranżadą to dobry transporter nie? raczej nie Glaca Mix antykataboliczny z rana konkretny wszystko co potrzebne bialko+wegle+kreta ide oszamac jakis rosol z kurakiem

Kilka pytań: 1. Jak długo stosować Kreatynę? 2. Jak długo stosować Białko z Kreatyną? 3. Jak długi powinien byc cykl Kreatynowy, a jak długa przerwa między nimi? 4. Która kreatyna jest lepsza? Jakiej firmy? Unikaj sterydów, bądź czysty!

Generalnie białko w każdy dzień jako uzupełnienie diety, kreatyna w dni treningowe przed treningiem ponieważ kreatyna jest odpowiedzialna za transport komórek odpowiedzialnych za energię więc w dni nietreningowe to trochę marnowanie tego suplementu, bcaa jako suplementacja przedtreningowa ponieważ m.in zwiększa wytrzymałość mięśni ale również po [...]

[...] możesz dodawać też takie aminokwasy jak :glutamina ,bcaa,tauryna arginina itp. Ja osobiście bardzo dobre efekty uzyskiwałem po łączeniu soku z winogron lub carbo + kreatyna+białko serwatki. Oczywiście nowsze formy suplementów kreatynowych posiadają w swoim składzie różne rodzaje aminokwasów lub związków innego typu, które mają powodować [...]

a co wy gadacie ...? Miałeś kiedyś skargi na ich białko, Kreatyne? NIE Białko jako jedyni mieli z kawałkami owoców pomysł 1 klasa kreatyna taka sama jak inne, i przestańcie smucić o jakości megabola ma pare nietrafionych produktów, ale co z tego? Im nie można dozucić pomysłowości bo takim czyms jak sterole rośłinne wywołami lawine pytań małolatów [...]

[...] miesiąca,roku robi się niezła sumka ale to już drugorzędna sprawa ,ważniejsze chyba zastanowić się nad wpływem na nasz organizm wszystkich tych suplementów ? no bo jeszcze białko by sie przydało, może kreatyna ,witaminki itd. myśląc o ćwiczeniu na lata :-)to nasz organizm(osób stosujących suple) to powoli tablica Mendelejewa co z naszym [...]

ok czyli podsumowując po treningu carbo/dextrosa + bialko(cos ala serwatka) i 30 minut po tym normalny posilek czyli np ziemniaki/makaron + ryba. co do supli to proporcje kreatyna to zalezy jak kto chce a carbo 50g i bialko 40g wystarczy?

[...] 1x 6 caps 1x SuperPump 250 2x Dark Rage 4x Nox Pump Gainery 1x Real Gains 5x Muscle Juice Revolution 2600 3x QuickMass 2x Syntha-6 1x Up Your Mass 1x True-Mass Odżywki białkowe 1x Carnivor 2x Lean Body Hi-Protein Meal Replacement Shake 3x Lean Body Hi-Protein Energy Bar 1x Rockin' Roll Bar 2x Pro V60 1x Prostar 100% Whey Protein 2x [...]

W zestawie jeszcze było, kreatyna od acivlaba jedne witaminy od testeda, i napalm, białko sciteca jabłko cunamon, nie pytać się jak smakuje bo jeszcze nie jadłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5fb05e40bcb4c27bff3919e05c10731.jpg

Ja teraz jestem na spalaczu , kupiłem białko i jeszcze mam jakieś aminokwasy , za miesiąc, dwa planuję jakiś cykl z kreatyną. Jeszcze witaminki pobieram do tego. Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2011-05-07 15:57:06

[...] stwierdziłem że trzeba zrobić dietę i potem się bawić w suple jak już efekty zaczną słabnąć. Gainer jest do uzupełniania braków w diecie, może coś dać w końcu to dodatkowe białko i kalorie ale cudów nie będzie. Dla mnie jedyny suplement który działa bez diety to właśnie kreatyna(która na mnie nie działała), ale nawet jak działa to bez diety nie [...]

ja bym powiedzial ze jezeli ma byc masa, to zdecydowanie proponowalbym 5 posilkow dziennie (w rozkladzie godzinowym: 7, 10, 13, 16, 20) zakladajac ze trening zaczyna sie kolo 17:00-17:30 to posilkiem o 16-tej moga byc np. banany i jakis inny "lekki" owoc, ktorych w przedstawionej diecie mi troche brakuje. w pozostalych posilkach [...]

jak już zaczniesz ćwiczyć to rób całe ciało a nie tylko wybrane partie jak brakuje w diecie białko to kupujesz bialko a nie gainera wykup karnet na siłowni, ułóż odpowiedni plan całego ciała i pilnuj michy kreatyna na pewno nie teraz

:bombay - co jadles po treningu zanim wsiadłeś na rower? 2 banany + 2 miarki odzywki z woda ON Whey Gold Standard(moja ulubiona)+ewentualnie kreatyna. Bralem tez oddzielnie glutamine i bcaa jak mialem jakies badziewne bialko ale Whey Gold Standard ma te aminokwasy w srodku wiec nie potrzebuje. Po zejsciu z np rowerka i odczekania ok 30-60 min jem [...]

carbo, bialko i gainer to odzywki a nie suple daltego ich nei uwzgledniam masa: kreatyna tauryna glutamina no bostery zma siła: kreatyna glutamina bcaa tauryna zma

[...] i wiele, wiele innych. 2) monitorować dietę, a w szczególności: uzupełniać braki białka w diecie i hamować apetyt na "słodkości" - czyli odżywka białkowa; dbać o proporcje kwasów tłuszczowych w diecie - czyli omega 3 Odżywka białkowa jest chyba podstawowym suplementem, po który sięgają osoby zaczynające przygodę z [...]

[...] to potem efekt jo-jo i koniec. Ostatnio do mnie podbił w pełnym zaufaniu pytając co powinien zrobić jeśli ma zatwardzenie, krva nie dziwię się jak się ma w diecie prawie same węgle i wszystkie z mnóstwem błonnika i 0 fatu. Ale nie powie żebym ja mu pomógł chociażby w rozłożeniu makro, bo białko rozsadzi mu nerki a kreatyna rzuci mu się na mózg...

Co sądzicie o takim miksie kreatyna bialko + spalacz i dieta na deficycie 500kcl?